Informacja prasowa
Warszawa, 6 sierpnia 2019 r.
Rowerowy weekend �?? przygotuj si�? na aktywny wypoczynek

Sierpniowe dni, cho�? coraz kr??tsze, sprzyjaj�? rowerowym wycieczkom �?? zw??aszcza tym za miasto. Pola, lasy, malownicze wsie i miejscowo??ci. Takim widokom warto po??wi�?ci�? ca??y weekend. Przemieszczaj�?c si�? na rowerze, masz szans�? zwiedzi�? znacznie wi�?cej ni?? pieszo czy jad�?c poci�?giem. Podpowiadamy, jak przygotowa�? si�? na d??u??sz�? tras�? rowerow�?, aby by??a przyjemna �?? r??wnie?? po jej zako??czeniu.

Przede wszystkim sprawd?? sprz�?t rowerowy
Weekendowy wyjazd to nie przeja??d??ka do sklepu. Najprawdopodobniej wybierzesz si�? w mniej ucz�?szczane miejsca, z dala od miejskiego zgie??ku, na ??ono natury. Tam, w razie niespodziewanej awarii roweru, ci�???ej b�?dzie Ci o uzyskanie pomocy, dlatego jak najlepiej przygotuj sw??j rower do d??ugiej trasy. Sprawd?? czy ??a??cuch jest wystarczaj�?co nasmarowany, opony maj�? odpowiednio du??o powietrza, a ??adna z cz�???ci, jak np. kierownica, nie poluzowa??a si�?. Zwr??�? tak??e szczeg??ln�? uwag�? na hamulce, kt??re powinny dzia??a�? bez zarzutu, aby wycieczka by??a bezpieczna zar??wno dla Ciebie, jak i wsp????uczestnik??w ruchu drogowego. Pami�?taj tak??e o za??o??eniu kasku, kt??ry ochroni Twoj�? g??ow�? i zamortyzuje wstrz�?sy wywo??ane uderzeniem w razie upadku z roweru.

Zatroszcz si�? o cia??o
Pami�?taj o stretchingu. Rozci�?ganie jest bardzo wa??ne dla mi�???ni, zar??wno przed, jak i po wzmo??onym wysi??ku fizycznym. Zanim wybierzesz si�? na wycieczk�?, wykonaj 10-minutow�? rozgrzewk�?, kt??ra rozrusza Twoje mi�???nie �?? dzi�?ki temu nie b�?d�? zaskoczone nag??ym wzrostem ich aktywno??ci i unikniesz ryzyka kontuzji. Po powrocie z rowerowej eskapady wykonaj kilka dalekich wykop??w i podskok??w, rozmasuj mi�???nie, kt??re by??y nara??one na najwi�?kszy wysi??ek, a nast�?pnie we?? ciep??y prysznic, kt??ry dodatkowo rozlu??ni Twoje cia??o. Wypoczywaj�?c na kanapie unie?? nogi opieraj�?c je np. na du??ej podusze.

Zabierz ze sob�? apteczk�?
Nigdy nie jeste?? w stanie przewidzie�? tego, co wydarzy si�? na wycieczce w teren, dlatego staraj si�? do niej jak najlepiej przygotowa�?. Zach�?camy, aby zabra�? ze sob�? apteczk�? pierwszej pomocy, a w niej plastry, ja??owe gazy, ??rodek na rany i skaleczenia �?? to wszystko w ramach otar�? lub skalecze??. Opr??cz tego warto zapakowa�? r??wnie?? leki przeciwb??lowe oraz saszetk�? z elektrolitami �?? w razie przeci�???enia i wyczerpania organizmu rozpu??�? zawarto??�? saszetki w wodzie i wypij przygotowany nap??j.

Ma??a, ale po??ywna przek�?ska
Szykuj�?c si�? na wycieczk�? rowerow�?, nie przesad?? z nadmiarem baga??u �?? dodatkowy balast odczuj�? Twoje nogi, kt??rym ci�???ej b�?dzie peda??owa�?. Zadbaj o to, aby w??r??d wielu niezb�?dnych element??w znalaz??a si�? przek�?ska �?? najlepiej niewielkich rozmiar??w, aby nie przeci�???y�? zbytnio Twojego plecaka, a przy okazji ??o??�?dka. Wa??ne jednak, aby by??�? przy tym po??ywna i syc�?ca. Wybierz np. batony z linii BA! od Bakalland �?? proteinowe, owocowe czy zbo??owe �?? mo??esz wybiera�? w pe??nej gamie smak??w, w zale??no??ci od tego, jaki jest Tw??j ulubiony. Je??li nasycisz si�? ulubion�? przek�?sk�?, dalsza droga b�?dzie jeszcze przyjemniejsza.

Powerbank? Koniecznie na??adowany!
Je??eli wybierasz si�? na wycieczk�? w teren, kt??ry jest Ci zupe??nie obcy i nigdy wcze??niej nie wybra??e?? si�? w ten rejon, powiniene?? mie�? sta??y dost�?p do mapy �?? a z tej, jak wiadomo, obecnie najcz�???ciej korzystamy w telefonie. Cho�? powiniene?? wyjecha�? z pe??n�? bateri�?, po drodze wszystko si�? mo??e zdarzy�?, a bateria w telefonie �?? nagle roz??adowa�? si�?. St�?d ju?? krok od zgubienia si�? w terenie, zw??aszcza tym niezabudowanym. Na tak�? ewentualno??�? warto mie�? ze sob�? powerbank, dzi�?ki kt??remu Tw??j telefon spokojnie b�?dzie ??adowa?? si�? w plecaku. To r??wnie?? cenny element wyposa??enia w przypadku potrzeby zadzwonienia po pomoc, dlatego zadbaj o to, aby zabra�? ze sob�? urz�?dzenie �?? wcze??niej upewnij si�? jednak, ??e jest ono w pe??ni na??adowane. W przeciwnym wypadku oka??e si�? by�? bezu??yteczne.

B�?d?? o dwa kroki przed pogod�?
Oczywi??cie przed zaplanowan�? wycieczk�? sprawd?? prognoz�? pogody �?? najlepiej w kilku niezale??nych od siebie ??r??d??ach. Je??eli pogoda zapowiada si�? do??�? ekstremalnie, np. gwa??towne ulewy z porywistym wiatrem lub upa?? bez cienia chmurki, przenie?? wycieczk�? na inny termin �?? nie chodzi tylko o komfort jazdy, ale r??wnie?? o Twoje bezpiecze??stwo. Je??eli jednak pogoda zapowiada si�? optymalnie, mimo wszystko we?? pod uwag�? to, ??e warunki atmosferyczne potrafi�? zaskoczy�? i mimo zapowiadanych 25 stopni, nagle mo??e zacz�?�? kropi�? deszcz. Na takie przypadki zabierz ze sob�? lekki p??aszcz przeciwdeszczowy �?? zwini�?ty w kulk�? i wrzucony na dno plecaka tylko nieznacznie go wype??ni �?? oraz nakrycie g??owy na wypadek ostrego s??o??ca �?? nie chcesz przecie?? nabawi�? si�? udaru s??onecznego.
Wi�?cej informacji znajdziesz na www.bakalland.pl.