Informacja prasowa
Warszawa, 6 sierpnia 2019 r.
Rowerowy weekend â?? przygotuj siÄ? na aktywny wypoczynek
Sierpniowe dni, choÄ? coraz kr??tsze, sprzyjajÄ? rowerowym wycieczkom â?? zw??aszcza tym za miasto. Pola, lasy, malownicze wsie i miejscowo??ci. Takim widokom warto po??wiÄ?ciÄ? ca??y weekend. PrzemieszczajÄ?c siÄ? na rowerze, masz szansÄ? zwiedziÄ? znacznie wiÄ?cej ni?? pieszo czy jadÄ?c pociÄ?giem. Podpowiadamy, jak przygotowaÄ? siÄ? na d??u??szÄ? trasÄ? rowerowÄ?, aby by??a przyjemna â?? r??wnie?? po jej zako??czeniu.
Przede wszystkim sprawd?? sprzÄ?t rowerowy
Weekendowy wyjazd to nie przeja??d??ka do sklepu. Najprawdopodobniej wybierzesz siÄ? w mniej uczÄ?szczane miejsca, z dala od miejskiego zgie??ku, na ??ono natury. Tam, w razie niespodziewanej awarii roweru, ciÄ???ej bÄ?dzie Ci o uzyskanie pomocy, dlatego jak najlepiej przygotuj sw??j rower do d??ugiej trasy. Sprawd?? czy ??a??cuch jest wystarczajÄ?co nasmarowany, opony majÄ? odpowiednio du??o powietrza, a ??adna z czÄ???ci, jak np. kierownica, nie poluzowa??a siÄ?. Zwr??Ä? tak??e szczeg??lnÄ? uwagÄ? na hamulce, kt??re powinny dzia??aÄ? bez zarzutu, aby wycieczka by??a bezpieczna zar??wno dla Ciebie, jak i wsp????uczestnik??w ruchu drogowego. PamiÄ?taj tak??e o za??o??eniu kasku, kt??ry ochroni TwojÄ? g??owÄ? i zamortyzuje wstrzÄ?sy wywo??ane uderzeniem w razie upadku z roweru.
Zatroszcz siÄ? o cia??o
PamiÄ?taj o stretchingu. RozciÄ?ganie jest bardzo wa??ne dla miÄ???ni, zar??wno przed, jak i po wzmo??onym wysi??ku fizycznym. Zanim wybierzesz siÄ? na wycieczkÄ?, wykonaj 10-minutowÄ? rozgrzewkÄ?, kt??ra rozrusza Twoje miÄ???nie â?? dziÄ?ki temu nie bÄ?dÄ? zaskoczone nag??ym wzrostem ich aktywno??ci i unikniesz ryzyka kontuzji. Po powrocie z rowerowej eskapady wykonaj kilka dalekich wykop??w i podskok??w, rozmasuj miÄ???nie, kt??re by??y nara??one na najwiÄ?kszy wysi??ek, a nastÄ?pnie we?? ciep??y prysznic, kt??ry dodatkowo rozlu??ni Twoje cia??o. WypoczywajÄ?c na kanapie unie?? nogi opierajÄ?c je np. na du??ej podusze.
Zabierz ze sobÄ? apteczkÄ?
Nigdy nie jeste?? w stanie przewidzieÄ? tego, co wydarzy siÄ? na wycieczce w teren, dlatego staraj siÄ? do niej jak najlepiej przygotowaÄ?. ZachÄ?camy, aby zabraÄ? ze sobÄ? apteczkÄ? pierwszej pomocy, a w niej plastry, ja??owe gazy, ??rodek na rany i skaleczenia â?? to wszystko w ramach otarÄ? lub skalecze??. Opr??cz tego warto zapakowaÄ? r??wnie?? leki przeciwb??lowe oraz saszetkÄ? z elektrolitami â?? w razie przeciÄ???enia i wyczerpania organizmu rozpu??Ä? zawarto??Ä? saszetki w wodzie i wypij przygotowany nap??j.
Ma??a, ale po??ywna przekÄ?ska
SzykujÄ?c siÄ? na wycieczkÄ? rowerowÄ?, nie przesad?? z nadmiarem baga??u â?? dodatkowy balast odczujÄ? Twoje nogi, kt??rym ciÄ???ej bÄ?dzie peda??owaÄ?. Zadbaj o to, aby w??r??d wielu niezbÄ?dnych element??w znalaz??a siÄ? przekÄ?ska â?? najlepiej niewielkich rozmiar??w, aby nie przeciÄ???yÄ? zbytnio Twojego plecaka, a przy okazji ??o??Ä?dka. Wa??ne jednak, aby by??Ä? przy tym po??ywna i sycÄ?ca. Wybierz np. batony z linii BA! od Bakalland â?? proteinowe, owocowe czy zbo??owe â?? mo??esz wybieraÄ? w pe??nej gamie smak??w, w zale??no??ci od tego, jaki jest Tw??j ulubiony. Je??li nasycisz siÄ? ulubionÄ? przekÄ?skÄ?, dalsza droga bÄ?dzie jeszcze przyjemniejsza.
Powerbank? Koniecznie na??adowany!
Je??eli wybierasz siÄ? na wycieczkÄ? w teren, kt??ry jest Ci zupe??nie obcy i nigdy wcze??niej nie wybra??e?? siÄ? w ten rejon, powiniene?? mieÄ? sta??y dostÄ?p do mapy â?? a z tej, jak wiadomo, obecnie najczÄ???ciej korzystamy w telefonie. ChoÄ? powiniene?? wyjechaÄ? z pe??nÄ? bateriÄ?, po drodze wszystko siÄ? mo??e zdarzyÄ?, a bateria w telefonie â?? nagle roz??adowaÄ? siÄ?. StÄ?d ju?? krok od zgubienia siÄ? w terenie, zw??aszcza tym niezabudowanym. Na takÄ? ewentualno??Ä? warto mieÄ? ze sobÄ? powerbank, dziÄ?ki kt??remu Tw??j telefon spokojnie bÄ?dzie ??adowa?? siÄ? w plecaku. To r??wnie?? cenny element wyposa??enia w przypadku potrzeby zadzwonienia po pomoc, dlatego zadbaj o to, aby zabraÄ? ze sobÄ? urzÄ?dzenie â?? wcze??niej upewnij siÄ? jednak, ??e jest ono w pe??ni na??adowane. W przeciwnym wypadku oka??e siÄ? byÄ? bezu??yteczne.
BÄ?d?? o dwa kroki przed pogodÄ?
Oczywi??cie przed zaplanowanÄ? wycieczkÄ? sprawd?? prognozÄ? pogody â?? najlepiej w kilku niezale??nych od siebie ??r??d??ach. Je??eli pogoda zapowiada siÄ? do??Ä? ekstremalnie, np. gwa??towne ulewy z porywistym wiatrem lub upa?? bez cienia chmurki, przenie?? wycieczkÄ? na inny termin â?? nie chodzi tylko o komfort jazdy, ale r??wnie?? o Twoje bezpiecze??stwo. Je??eli jednak pogoda zapowiada siÄ? optymalnie, mimo wszystko we?? pod uwagÄ? to, ??e warunki atmosferyczne potrafiÄ? zaskoczyÄ? i mimo zapowiadanych 25 stopni, nagle mo??e zaczÄ?Ä? kropiÄ? deszcz. Na takie przypadki zabierz ze sobÄ? lekki p??aszcz przeciwdeszczowy â?? zwiniÄ?ty w kulkÄ? i wrzucony na dno plecaka tylko nieznacznie go wype??ni â?? oraz nakrycie g??owy na wypadek ostrego s??o??ca â?? nie chcesz przecie?? nabawiÄ? siÄ? udaru s??onecznego.
WiÄ?cej informacji znajdziesz na www.bakalland.pl.