Informacja prasowa
Grajewo, 24 listopada 2020

Naturalne sposoby na jesienno-zimowe przezi�?bienie

Co roku mniej wi�?cej we wrze??niu rozpoczyna si�? sezon na�?? katar, kichanie i b??l gard??a, jednak nad budowaniem swojej odporno??ci nale??y pracowa�? ca??y rok. Najwa??niejsza jest aktywno??�? fizyczna i zbilansowana dieta. Dzi�?ki nim mo??na skutecznie dba�? o zdrowie i system immunologiczny, a tak??e dobre samopoczucie. Co zrobi�?, gdy nagle organizm odm??wi pos??usze??stwa i z??apie infekcj�?? Jak naturalnie walczy�? z jesienno-zimowym przezi�?bieniem?

Witaminki, witaminki�??
Bardzo wa??na jest odpowiednia suplementacja witamin i minera????w, by nie dopu??ci�? do spadku formy organizmu i braku energii. Oczywi??cie, mo??na postawi�? na gotowe preparaty z apteki, jednak zdecydowanie lepiej jest dostarcza�? sobie wszystkie warto??ciowe sk??adniki w spos??b naturalny wraz z po??ywieniem. Si�?gajmy przede wszystkim po sezonowe owoce i warzywa. Starajmy si�? wybiera�? wyroby polskie. Niestety czas transportu negatywnie wp??ywa na produkty, ich ??wie??o??�? i warto??ci od??ywcze, dlatego kupujmy regionalne jab??ka, gruszki, dynie czy ??liwki. Co jeszcze cennego daje nam polska z??ota jesie??? Na przyk??ad grzyby, a w nich potas, fosfor, magnez, a tak??e witaminy z grupy B. Nie dajmy si�? tak??e zwie??�? pozorom, ??e to cytrusy maj�? najwi�?cej witaminy C. Lepiej postawi�? na dzik�? r????�?, kt??ra ma jej nawet 40 razy wi�?cej lub papryk�?, kt??ra ma jej tyle, co 10 cytryn!

Dobre, bo fermentowane
Odporno??�? w du??ym stopniu zale??y od zdrowia naszych jelit i to w??a??nie o ich prawid??ow�? prac�? musimy zadba�?, je??li chcemy szybko i sprawnie broni�? si�? przed czynnikami chorobotw??rczymi. W diecie nie mo??e zabrakn�?�? zawieraj�?cych naturalne probiotyki kiszonek (og??rk??w, kapusty), ale tak??e fermentowanych produkt??w mlecznych, kt??rych bakterie fermentacji mlekowej pozytywnie wp??ywaj�? na mikroflor�? jelit, a co za tym idzie na nasz�? odporno??�?. Je??li wi�?c dopad?? Ci�? spadek formy, koniecznie musisz zaopatrzy�? si�? w naturalne jogurty i kefiry (np. Milko), a tak??e ma??lank�? (np. Ma??lank�? Mr�?gowsk�?), wyst�?puj�?c�? w szerokiej gamie smak??w, takich jak np. owoce le??ne, cytryna czy pieczone jab??ko. Picie tego rodzaju nabia??u wskazane jest codziennie, zw??aszcza w czasie i po antybiotykoterapii, poniewa?? wzmacnia on uk??ad odporno??ciowy i pobudza organizm do walki z chorobotw??rczymi drobnoustrojami.

Ruch to zdrowie
Zdrowe od??ywianie i aktywno??�? fizyczna to podstawowe filary budowania odporno??ci. O te dwa elementy trzeba dba�? ca??y rok, nie tylko przed sezonem jesienno-zimowym. Korzy??ci z aktywnego stylu ??ycia i zbilansowanej diety b�?d�? widoczne tak??e wtedy, gdy dopadnie nas infekcja. By pobudzi�? uk??ad odporno??ciowy do walki wystarczy nawet niewielka aktywno??�? �?? warto w??�?czy�? j�? w codzienny harmonogram. Nie musz�? by�? to intensywne treningi ani sporty wyczynowe, wystarczy kr??tki spacer lub inna forma ruchu, kt??ra sprawia nam najwi�?ksz�? przyjemno??�?, na przyk??ad szybki marsz, jogging z psem, a mo??e po prostu �?wiczenia na macie w salonie w rytm ulubionej muzyki.

Pami�?tajmy tak??e o odpowiedniej ilo??ci snu i poziomie nawodnienia. Wyr??bmy w sobie nawyk si�?gania po wod�?, nawet gdy w ch??odne dni nie odczuwamy du??ego pragnienia. Niedob??r p??yn??w prowadzi do z??ego samopoczucia, wp??ywa na problemy z koncentracj�? oraz powoduje os??abienie, a nawet b??l g??owy. Tylko wyspani, nawodnieni i odpowiednio od??ywieni b�?dziemy mieli si??�? walczy�? z jesienno-zimowymi infekcjami.